co to jest

30 serii jest do ogarnięcia spokojnie. Ale i push pull jako trening na pewien okres pewnie też by nie był zły. To co dostałeś w linku można przecież modyfikować o przerobić dla własnych potrzeb.

Zamiast samego drążka wrzuć ćwiczenia na wszystkie partie ciała (może być trening domatora), co do diety to zależna jest od Twojego celu, jeśli chcesz zbudować masy mięśniowej to ułóż z dodatnim bilansem kalorycznym, jeśli zaś chcesz spalić tłuszcz to z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] z klatki - za to fat zjechal z 18-19 na 14% mam nadzieje ze spadki nie beda wieksze, ba, moze i nawet troche miesa nadbuduje (w koncu jak latwo zauwazyc moja redukcja oparta jest na treningach i ostrych spalaczach wiec o jakichs skrajnych deficytach kalorii nie ma mowy, dodatkowo stacki, boostery i spora ilosc bialka moga czasem wprowadzic [...]

[...] (zastapilem nia mleko) od 2 miesiecy i ciagle chudne. Do tego daje duzo blonnika (platki, nasiona, pestki, owoce) + niskie IG takiego posilku, czemu mialoby sie odlozyc? A jestem osoba ktora szybko tyje i szybko chudnie. PS. Dobrze trawie laktoze, moge wypic spokojnie 3 litry mleka na dzien i nic mi nie jest. Oczywiscie to extremum, na co dzien [...]

Jokejka jest najlepsza ;-) uwielbiam te czapki. Będę musiał ściereczką ''prać'' Chciałem w nich na siłownie nawet chodzić, ale u nas w Polsce.. to w klapkach to norma, a w dżokejce ,,WOW'' nie to co za granicą chill totalny.

Jezeli chciałbyś białko na noc tylko i wyłacznie to idealnym rozwiązaniem bedzie night protein z treca lub biogenix prolongatum.Trec Nitroprogen tez jest ok ma peptydy l-glutaminy co napewno przyspieszy regeneracje. Czasami zdarza sie ze pracuje po 18-19h/24h i zawsze na noc mam ze soba posiłek białkowy, zauwazyłem u siebie spadek tkanki [...]

w łowickim jest dosypka pszenna pod nazwą "peptyd glutaminowy", zobacz sb w składzie jest tam ten składnik. co do piany to w tańszych białkach nie ma antypieniaczy więc trzeba pić z pianą, mi osobiście piana nie przeszkadza.

[...] sie staram robic wszystko gotuje na parze tylko wolowina w wodzie te posilki wygladaja tak: mieso 200gr,ryz lub ziemniaki 50gr,warzywa 200gr plus na kazdy posilek polewany jest 1 lyzeczka oliwy z oliwek miedzy 9 a 13 pije odzywke bialkowa z woda 30 gr odzywki bialkowej okolo 19-20 mam kolacje tutaj na zmiane wedzony losos,makrela 100gr plus [...]

to raczej proponowałbym przyjrzeć się regeneracji, odpowiedniej ilości snu, odpowiedniej podaży kalorii i czy nie ma za dużo treningu i organizm nie jest przemęczony, bo nie daje rady się regenerować tak szybko. Jak okaże się, że w tych łaszczyznach wszystko dopięte i nadal się nie poprawi to trzeba by było wykonać badania takie jak morfologia, [...]

Mięsko sam będę mielił. Jest różnica jak będę je piekł całe tj z bułka a sam kotlet? I czy potem jak co moge takie burgery robić z mielonych piersi kurczaka? (zawsze to bardziej cywilizowane wyscie niż koktalj z pomaranczy ryżu i cycka, no i laski się tak dziko nie patrza jak się to je :D Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-21 19:42:44

Dietke mam taka hm w sumie spoko ale chce zrobic wiekrzy przypal z odzywka zawsze to lepiej a co z nowuch produktow olimpu polecicie ? mam do dyspozycji 150 zl przydalo by sie jakies 3-4 kg prochu :) jest fajny gainerek niedrogi 45 :45 ww:b co otym sadzicie ? South Bronx ! (Give me SOG)

[...] bądz razie lecę z moją rwą w środę na trening chociaż żeby popatrzeć. A propo tego mleka pod nosem, to może zapiszę się do grupy dzicięcej przynajmniej nie będę na początku tak odstawać od towarzystwa!!! Do NiMrOdela: 6 lat różnicy to nie jest byle co - w sporcie to jak lata świetlne Do Isengrim: Proszę pana, chętnie skorzystam (wirtualny?)

no 15mg na pierwszy raz to napewno starczy skoro organizm i tak jest nieprzyzwyczajony do koksu to i tak go pokopie po tych 15mg i przy takim stezeniu to 6tyg to lajcik przynajmniej dla mnie choc nie polecam dluzej niz 5tyg bo to niema sensu. a co do tej prawdziwej ruskiej mety to juz jej dawno nie produkuja, wiec poco ją komuś polecasz??

cycus ale to tylko ty tak reagujesz odziwo pozytywnie, znam kolezke co chleje cwiczy i rosnie inny moze zrec fast foody i mu to w fat sie nie odklada kazdy jest inny. Ale koks/cpanie/palenie zadne z nich nie bedzie para czy nie powinno byc para bo to dodatkowe obciazenie dla organizmu szkoda zdrowia, ja wybralem to pierwsze

biała jest nowa - to jakieś 60 pln czerwona 30zł bordowa 35zł do negocjacji jakby co

Wypukły brzuch jak dla mnie to raczej gen, a co za tym idzie wina odkładającej się akurat w tym miejscu znacznej ilości tkanki tłuszczowej. A6W może tu pomóc bo jest swego rodzaju również ćwiczeniem aerobowym niemniej jednak jako ćwiczenie na przyrost mięśni brzucha nic na Twój problem nie pomoże. Wraz ze wzrostem mięśni nie uwidoczni Ci się [...]

Lecytyna zawiera fosfolipidy, a więc to co esseliv, tylko w esseliv jest ekstrakt a lecytyna zawiera ich znacznie mniej.

ten chleb z biedronki pakowany hermetycznie może być. a proponowana przez PiotrMac kasza kuskus to akurat porażka W ten temat sie nie zagłębiłem ale juz czytałem kiedyś , chyba nawet na Sfd ze kuskus jak najbardziej ok... Co tam z nim/nią jest nie tak Kocio? Rozjaśniacz temat..ładnie proszę ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-25 19:58:35

w twoim wypadku lepszy wyzszy zakres, nie szalej z ciezrem byś nienaderwał sobie czegoś, na małe partie progres szybki nie jest, poza tym to małe partie pracują w wielu innych ćwiczeniach. Kolejna sprawa nauka czucia mięśniowego, co z tego ze bedziesz machał większą hantlą jak nie będziesz czuł pracy trenowanego mięśnia

Widze ze temat sie rozwija te cwiczonka sa jak nabrdziej ok. To co pokazał Skarbowy jest dosc trudne w wykonaniu w tej pierwszej wersji, ale fajnie wchodzi... Pozdro i dawajcie wiecej